Home Workouts

Home Workouts

Bisher haben wir sehr viel positiven Zuspruch bekommen und wollen uns natürlich auch für eure Treue bedanken: Frei nach dem Motto „Kein Sport ist auch keine Lösung“ versorgen wir euch mit Home-Workouts auf unserem YouTube-Kanal. Die nächsten Tage werden immer neue Videos hervorbringen, hier findet ihr die bisher produzierten Videos.

Hier zeigen wir Euch ein Tabata mit geraden und schrägen Sit-Ups im Wechsel. Ihr trainiert damit Eure gerade und schräge Bauchmuskulatur. Die Belastungszeit beträgt immer 20 Sekunden, die Pausenzeit 10 Sekunden. Nach 8 Durchgängen ist ein Tabata absolviert.
Hier zeigen wir euch ein Tabata mit einer Rudervariante im Türrahmen und Liegestütz. Die Belastungszeit beträgt immer 20 Sekunden, die Pausenzeit 10 Sekunden. Nach 8 Durchgängen ist ein Tabata abgeschlossen.
Hier zeigen wir euch ein Tabata mit V-Sit und Russian Twist im Wechsel. Ihr trainiert damit sehr gut die Bauchmuskulatur. Die Belastungszeit beträgt immer 20 Sekunden, die Pausenzeit 10 Sekunden. Nach 8 Durchgängen ist ein Tabata absolviert.
Hier zeigen wir euch ein Tabata mit Kniebeugen und Ausfallschritten im Wechsel. Die Belastungszeit beträgt immer 20 Sekunden, die Pausenzeit 10 Sekunden. Nach 8 Durchgängen ist ein Tabata absolviert.
Hier zeigen wir euch ein Tabata mit Single Leg Raises. Ihr trainiert damit die hinteren Oberschenkel und das Gesäß. Die Belastungszeit beträgt immer 20 Sekunden, die Pausenzeit 10 Sekunden. Nach 8 Durchgängen ist ein Tabata absolviert.
Hier zeigen wir euch ein Tabata mit Unterarmstütz und Rückenstrecker. Ihr trainiert damit Euren unteren Rücken und die gesamte Bauchmuskulatur. Die Belastungszeit beträgt immer 20 Sekunden, die Pausenzeit 10 Sekunden. Nach 8 Durchgängen ist ein Tabata absolviert.


Nicole nimmt euch mit in eine kurze Yogasession für den Alltag. Entflieht dem Stress für ein paar Minuten, kommt herunter und atmet tief durch.
Nicole nimmt euch mit in eine kurze Yogasession für den Alltag. Entflieht dem Stress für ein paar Minuten, kommt herunter und atmet tief durch.
Nicole nimmt euch mit in eine kurze Yogasession für den Alltag. Entflieht dem Stress für ein paar Minuten, kommt herunter und atmet tief durch.
Benni nimmt euch mit in ein Beinworkout für zuhause. Viel Spaß beim Training.
Benni nimmt euch mit in ein Bauchworkout für zuhause. Viel Spaß beim Training.
Merle hat ein kurzes aber knackiges Workout für einen starken Rumpf. Viel Spaß im Training.
Das Home-Workout entstand während des Lockdowns wegen der Covid19-Pandemie. Doch ohne Sport ist ja auch keine Lösung, deswegen wollen wir euch durch Home-Workouts verschiedene Möglichkeiten geben, trotzdem sportlich und aktiv zu sein und das Immunsystem aufrechtzuhalten.
Es geht weiter mit den Heimworkouts! Im zweiten Video unserer Serie gibt es Übungen für Bauch, Beine und Po, gebt fleißig mit uns Gas und bleibt fit.